La cotidianidad está llena de problemas

Tod@s tenemos dificultades en nuestro día a día (problemas familiares, de pareja, en el trabajo, con alguna amistad, problemas de salud, económicos…).

Algunas veces nos cuesta tomar decisiones con respecto a esas dificultades, o no encontramos todas las soluciones que resultarían posibles para nosotr@s. Lo cierto es que hay muchos motivos por los cuales las personas, a veces, no tomamos decisiones. Pero esta indecisión genera un gran malestar emocional y estrés, porque los problemas siguen sin resolverse, están ahí como una losa que pesa sobre la cabeza.

Objetivos de la terapia de resolución de problemas (TRP)

La terapia de resolución de problemas (TRP) pretende:

- Que seamos capaces de identificar los problemas como una causa directa del malestar emocional y psicológico.

- Hacernos conscientes de nuestras preocupaciones actuales

- Que aprendamos una técnica fácil para resolver problemas

- Que podamos conocer nuestros propios recursos para afrontar situaciones complicadas

Fases de la TRP

Las fases de la TRP son:

1. Definir el problema: si tenemos un problema bien definido, ¡ya tenemos la mitad del trabajo hecho!

2. Generar soluciones alternativas: Es decir, una lluvia de ideas (variedad y cantidad), sin juzgar en esta fase si son factibles o no.

2. Tomar decisiones: evaluar, comparar, juzgar… cada una de las alternativas de solución que hemos propuesto, teniendo en cuenta los pros y contras de cada una de las alternativas propuestas, eliminando las soluciones que no son factibles y escogiendo la solución preferida.

3. Ejecutar la solución: poner en práctica la solución o soluciones escogidas y ver cómo nos va.

Si quieres que te ayude a potenciar tus herramientas para resolver problemas, puedes contactar conmigo y ¡nos ponemos a ello!